Roberto Martinez: Hayal kurmamız gerekiyor!
Yapılan son araştırmalar,ündesadecedakikaegzersizilekasveeklemağrılarınıyokedebilirsinizHaberSAĞyeni futbol takımı isimleri insanların büyük bir çoğunluğunun kas ve eklem ağrıları ile mücadele ettiğini ortaya koydu. Bu araştırmalar doğrultusunda elde edilen verilere göre, insanların %83’ü ara ara bu tür kas ve eklem ağrıları ile mücadele ederken %18’i de gündelik hayatında sıklıkla bu soruna maruz kalıyor. Bu rahatsızlıklar sadece yaşlılarda değil, genç yetişkinler arasında da ciddi bir sorun olarak görülüyor.Ünlü fizyoterapist Sammy Margo'ya göre, bu ağrılar genellikle bacaklar, alt sırt ve omuzlarda kas ağrısı olarak; dizler, ayak bilekleri, omuzlar ve sırtta ise eklem ağrısı olarak kendini gösteriyor. Sammy, "Bu ağrılar önemsiz gibi görünse de, çoğu kişinin günlük hayatını etkiliyor hatta işe gitmelerine bile engel oluyor” diyerek durumun nedenli kötü olduğunu vurguluyor.İşte kas ve eklem ağrılarıyla ilgili sorun yaşamamak ve mevcut ağrıları geçirmek için uzmanlardan öneriler:KAS VE EKLEM AĞRILARIYLA BAŞA ÇIKMA YOLLARI: UZMAN TAVSİYELERİEgzersiz YapmakSammy, kas ve eklem ağrıların hafifletilmesi için birkaç basit yöntem öneriyor. Bunlardan ilki, düzenli olarak egzersiz yapmak. Hareketsiz yaşam tarzı kas ve eklem sağlığı için zararlı olabilir. Günlük hayatınıza egzersizi dahil etmek önemlidir; örneğin, öğle yemeği arasında 20 dakikalık tempolu bir yürüyüş bile kaslarınızı gevşetmeye ve kardiyovasküler sistemi desteklemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, uzun süre oturmanın zararlı etkilerini azaltmak için her saat başı kalkıp hareket etmek öneriliyor.Doğru Duruşun ÖnemiKas ve eklem ağrılarının asıl sebebi yanlış oturma pozisyonu ve sürekli olarak ekrana bağımlı kalmak gösterilebilir. Klavye veya telefon karşısında uzun süre eğik durmak kas gerilimine yol açıyor. Bu yüzden, otururken veya yürürken, doğru duruş kas gerilimini azaltabilir. Omuzlarınızı arkada tutarak dik durabilir ve ekrana göz hizasında bakarak bu sorunu önlemeye çalışabilirsiniz.Isınma ve Soğuma EgzersizleriEgzersiz öncesi ve sonrası ısınma ve soğuma rutinleri de kas ve eklem ağrılarının azaltılmasında önemli bir rol oynar. Spor öncesi ısınma kasları ve eklemleri egzersize hazırlarken, soğuma ise vücudu rahatlatarak sakatlanmaları büyük ölçüde önlediği için göz ardı edilmemesi gerekir.Sıcak ve Soğuk TedaviKas ve eklem ağrılarının hafifletilmesinde sıcak ve soğuk tedavi yöntemlerinin de etkili olduğunu belirten Sammy, "Isı, kan akışını artırarak ağrıyı azaltabilir. Soğuk tedavi ise iltihabı azaltarak kas ve eklem ağrılarını hafifletebilir" diyor. Özellikle egzersiz sonrası uygulanan ısı terapisi, iyileşmeyi hızlandırabilir ve ağrıları büyük ölçüde azaltabilir.Sonuç olarak, kas ve eklem ağrılarıyla başa çıkmak için egzersiz yapmak, doğru duruşu benimsemek, egzersiz öncesi ısınma ve soğuma rutinlerini uygulamak ve sıcak-soğuk tedavi yöntemlerini kullanmak önemlidir. Bu basit yöntemlerle ağrıların azaltılması ve vücut sağlığının korunması mümkün olabilir.İlginizi çekebilir;Biotin nedir ve nasıl işe yarar? Saç, cilt ve tırnaklarınız için güçlü bir destek!Baş ağrısını hafifletmek için çikolata ve diğer doğal yöntemlerEller ve ayaklarda karıncalanma şikayeti potansiyel bir hastalığın habercisi olabilir! Sakın hafife almayın
yugoslavya ligi: würzburger kickers 1899 hoffenheim, yeşil iğdır son dakika haberler : #yeni malatyaspor uefa maç, #yunanistan süper lig puan durumu
yabusele euroleague
Rasim Ozan Kütahyalı ile program yapan Hande Sarıoğlu'dan olay yorum: "Ayaksız Kerem..."2024 Avrupa Şampiyonası
wrestling training
Batshuayi, üç büyüklerde forma giyen tek isim oldu - Tüm Spor Haber Galatasaray
yeni ziraat türkiye kupası
Türkiye'nin, mayıs ayı ham çelik üretimi verileri belli oldu - Ekonomi Haberleri
yozgat son dakika haberler
Dusan Tadic: Jose Mourinho inanılmaz bir adam!
xsport canlı maç
Meteoroloji'den çok sayıda ile sağanak yağış uyarısı! - Haber 7 GÜNCEL
yunanistan futbol milli takımı
Batshuayi, Galatasaray'da sistemi değiştiriyor - Son dakika Galatasaray haberleri